04.07.13

Диета Елены Малышевой на сайте http://updiet.info/dieta-eleny-malyshevoj.html основывается на воздержании от голодания, так как известно, что исходя из свойств человеческой психики, чувство самосохранения вынуждает наш организм при любых обстоятельствах откладывать жировую ткань про запас. Поэтому неудивительно, что после «диетического голодания» все возвращается на круги своя, причем в большем объеме.

Также диета предусматривает принимать пищу пять раз в течение всего дня небольшими порциями. Небольшой перекус опять же способствует утолению чувства голода. Особое внимание уделяется и подсчету калорий. Считается, что ориентировочно человеку достаточно потребить 1200 Ккал в день, чтобы получить все жизненно важные вещества, и как следствие избавиться от ненужного жира в организме. Однако не упускайте из виду и тот факт, что если Вы активно занимаетесь спортом, то Вы должны потреблять больше калорий за весь день.

Не забывайте и о психологическом подходе. Елена Малышева уверена, что организму необходимо мысленно пояснять каждое свое действие при приеме пищи, так как после этих объяснений Ваше тело будет пользоваться полученными питательными компонентами в полной мере. Что касается питания и рациона, целесообразно завтракать до 9 часов утра, и лучше всего овсяной кашей и кисломолочными продуктами, которые не содержат жира. Позже следует второй завтрак, где Вы можете перекусить парой яблок или апельсинов. На обед предпочтительнее скушать что-то белковое и нежирное. Соль в пище не рекомендуема.

На полдник Вы можете себя побаловать парой фруктов, и наконец, на ужин лучше есть что-то легкое (салаты, яйца, кефир). Это последний прием пищи и его лучше закончить до 7 вечера. После достигнутого результата, когда Вы вернетесь к привычному для Вас рациону, постарайтесь снизить употребление всевозможных жиров, это и поможет вам сохранить результат. Придерживайтесь такой диеты и будьте стройны и здоровы!